Aprovechar los productos de temporada a la cocina tiene muchos beneficios para la salud, puesto que nos ofrecen una mejor aportación nutricional, y es más sostenible para el medio ambiente, puesto que se respeta el ciclo natural de los alimentos.

Como otros muchos alimentos, los pescados también tienen temporada, y al mes de mayo es el tiempo de pescados como la caballa, la merluza o las sardinas, entre otras.

Aprovechando estos productos, hoy os proponemos preparar un plato con sardinas como protagonistas. Un pescado azul rico en minerales esenciales como el calcio, el hierro o el yodo, y fuente de ácidos grasos omega-3, bonos para el corazón y el cerebro.

Sardinas con escalivada

Receta de icorton

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Plato: Cataluña, Pescados, Verdura

Raciones

4

raciones

Tiempo de preparación

30

minutos

Tiempo de cocinado

40

minutos

Calorías

300

kcal

Ingredientes

• 24 sardinas

• Escalivada de verduras

• 2 grandes de ajo

• Perejil

• Sal gorda y fina, y pimienta

• Aceite de oliva virgen extra

• 1 ramita de tomillo y 1 de romero

• Pan de labrador y tomates de colgar

Paso

• Sumergmos las sardinas diez minutos en agua y sal gorda (por cada litro de agua, un kilogramo de sal).
  
• Sacamos las sardinas, las pasamos por agua y las ponemos a cocer a la parrilla. Cuando estén cocidas, las reservamos. ( Podemos sacar la espina porque sean más fáciles de comer).
  
• Ponemos la escalivada en el plato, con aceite, ajo y perejil, y un poco de sal y pimienta.
  
• Colocando las sardinas encima, o bien tostando pan de labrador mojado con tomate